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抑郁症患者在生活方面要注意哪些?

发布时间:2019年04月01日

很多患者得了抑郁症而不自知,没有得到及时的治疗,导致病情越来越严重。那么抑郁症的征兆有哪些呢?怎样判断自己是不是得了抑郁症呢?

当代人们的生活压力大、节奏快,很容易患有抑郁症。资料显示,我国患有抑郁症的人群在逐年增加。抑郁症的征兆有很多,最常见的就是郁郁寡欢,每日心情沉重,难有欢笑。时间长了会不愿意说话,抵触和其他人接触。每日都觉得很无聊,做任何事都提不起兴致。

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到了晚上更加难受,经常一个人偷偷哭泣,失眠。晚上休息不好,白天就会更加消沉,如此循环往复,病情愈加严重。多数抑郁症患者不愿意接受治疗,认为即使接受了治疗,也不会有效果,对医生和自己不信任。对别人的言语特别敏感,总觉得在议论自己。严重时,可能产生自杀的想法。

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自杀是对自己、家人和社会极不负责任的选择,自杀并不是一种解脱,它会给家人、朋友带来无尽的伤害。生活还是很美好的,如果患者积极配合治疗,康复后会发现还有很多有意义的事值得自己去做。逃避不是解决问题的办法。

抑郁症患者在生活上要尽量做到以下几点:

(1)不要给自己太大的工作压力。我们都是渺小的个体,能力有限,在自己的能力范围内做好自己的本职工作,用自己的双手创造财富。赚钱并不是工作的目的,我们要享受工作,实现自己的价值。

(2)饮食护理。多吃一些钾含量丰富的食物。例如:香蕉、坚果、绿色蔬菜。这些食物有利于稳定血压。多吃富含维生素B的食物。例如:牛奶、芝麻、鸡蛋、谷物。这些食物能有效地缓解抑郁症患者心情低落、食欲不振的症状。

(3)丰富生活。抑郁症患者如果坚持活在自己的世界里,拒绝和外界接触,只会延误病情。要多做户外运动,既能强健身体,又能保持好心情。游泳、爬山、野餐都是不错的选择。多听节奏欢快的音乐,保持心情愉快。

希望以上内容对患者们的病情有所帮助,祝愿大家都能有健康的身体!

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